Похоже, что отключение службы действительно решило проблему. Последние 20 минут скачков не видно. Спасибо, никогда бы не подумал, что одна служба может так чудить.
Про Duplex что-то вопроса не понял.

Когда вчера общался с тех.поддержкой провайдера, они говорили, что инет должен работать в Full Duplex. Когда я стационарный ноут подключаю напрямую (LAN1), то он работает в Full Duplex, на крайняк, в отличает от роутера, я на сетевой карте знаю, где в настройках менять с Half Duplex на Full. А вот в роутере искал - искал, где переключить с Half на Full, да и не нашёл.